Senaste inläggen

Av Krister - 13 april 2009 22:16

Påsken slut och vädret har varit bättre här än på Mallis. Det är så jävla skönt. Jag kommer aldrig att åka till mallis eller någon annanstans under påsk för att träna. Waste of money and time. Möjligvis för någon social aktivtet fika och cykla 4-5 timmar per dag men inte träna.

ANNONS
Av Krister - 12 april 2009 21:04

Nu är många cyklister och triathleter på väg hem ifrån "träningslägret" eller 4-5 timmars cykling per dag. Jag förstår inte hur man kan åka till mallis eller andra utomlandsläger på påsken. Det är en utmärkt tid att cykla i Sverige. Ska man åka utomlands så ska det vara i januari eller februari, då är det jobbigt och kallt här.

ANNONS
Av Krister - 11 januari 2009 19:49

Äntligen börjar förkylningen släppa.

Av Krister - 9 januari 2009 22:27

förkyld och lance armstrong på Hawaii :(

Av Krister - 6 januari 2009 21:46

I drygt 20 år har jag hålllilt på med träning och tävlingar för att uppnå resultat.

Idag läste jag

Mellan 25-50 år tappar man 10 % av muskelvolymen. 

När du är 80 år har du tappat 45 % av muskelvolymen. 


Det fanns en hel del andra godsaker såsom att man förlorar mer snabba muskelmassa än långsam. Men stor del av muskelmassan tappar man efter 50 år och detta om vi inte gör något åt det. 


Kom ihåg var ni läste om det först men styrketräning är oerhört viktigt och är viktigare desto äldre man blir. Då kan man motverka den förlorade muskelvolymen och ni vet hur det känns att vara orkelös jämfört med stark i kroppen. Jag tror att massmedia kommer att gå ut med styrketräningdevisen på samma sätt som GI-metoden. Jag höll på med GI-metoden år 2000. typ länge sen..


Vad blir då rådet. Givetvis en blandad och väl sammansatt intag av måltider men dessutom så rekomenderas creatin men jag vill nog säga all form av styrketräning med kropp, vikter, backträning osv.. samt inetervaller. 


Av Krister - 5 januari 2009 12:02

Dags för lunch då, hoppas temperaturen går upp lite så det blir angenämt att träna:)

Av Krister - 4 januari 2009 23:02

årets första långpass blev nästan två timmar långt men desto kallare. Kändes rätt hyfsat ska nu försöka öka dosen och komma upp i några volymveckor.

Av Krister - 2 januari 2009 22:42

Hur bra kan man egentligen bli. Läste lite om detta i PP idag. Kroppen har inbyggd maximal prestation och den vill man gärna hitta. Det är till att träna vidare och försöka hitta den.

Idag blev det simning på programmet 6 x 100 meter med start 2 min. Det var max jag orkade. Simningen har varit under is senaste två månaderna men nu ska det blir en bra uppbyggnad. 

Presentation

Fråga mig

1 besvarad fråga

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2014
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ Coaching, Träning & Tävling med Blogkeen
Följ Coaching, Träning & Tävling med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se