Nu är många cyklister och triathleter på väg hem ifrån "träningslägret" eller 4-5 timmars cykling per dag. Jag förstår inte hur man kan åka till mallis eller andra utomlandsläger på påsken. Det är en utmärkt tid att cykla i Sverige. Ska man åka utomlands så ska det vara i januari eller februari, då är det jobbigt och kallt här.

Äntligen börjar förkylningen släppa.

förkyld och lance armstrong på Hawaii :(

I drygt 20 år har jag hålllilt på med träning och tävlingar för att uppnå resultat.

Idag läste jag

Mellan 25-50 år tappar man 10 % av muskelvolymen. 

När du är 80 år har du tappat 45 % av muskelvolymen. 

Det fanns en hel del andra godsaker såsom att man förlorar mer snabba muskelmassa än långsam. Men stor del av muskelmassan tappar man efter 50 år och detta om vi inte gör något åt det. 

Kom ihåg var ni läste om det först men styrketräning är oerhört viktigt och är viktigare desto äldre man blir. Då kan man motverka den förlorade muskelvolymen och ni vet hur det känns att vara orkelös jämfört med stark i kroppen. Jag tror att massmedia kommer att gå ut med styrketräningdevisen på samma sätt som GI-metoden. Jag höll på med GI-metoden år 2000. typ länge sen..

Vad blir då rådet. Givetvis en blandad och väl sammansatt intag av måltider men dessutom så rekomenderas creatin men jag vill nog säga all form av styrketräning med kropp, vikter, backträning osv.. samt inetervaller. 

Dags för lunch då, hoppas temperaturen går upp lite så det blir angenämt att träna:)

Summeringen av 2008 är att Triathlon är roligare än att tröska runt i Kalmar år efter år på samma bana. Ironman Lanzarote var roligt, varmt och stundtals kallt. Längtar dit igen. Hoppas Florida blir en liknande upplevelse 2009.

Cyklingen har lossnat, löpningen är under kontroll och i simingen måste volymen upp för att få  resultat. sen mera crosspass, det räcker inte med bara tävlingar. Mer kontinuerlig stryka :) ja, det finns att göra även nästa år. 

Idag är jag sjuk igen, ont i halsen, blir till att ta det väldgt lungt och försöka få igång kroppen till ett nytt 2009.Kommer en summering av 2008 förmodligen senare idag.

mellandagarna är verkligen sega för mig. Inte har jag simmat 10 000 meter  eller cyklat 100 km eller sprungit 36 km. Det vore optimalt.

Läste om grabbarna och tjejerna som sprang 60 km runt norrförorten i söndags. Hade nog varit med om jag inte hade suttit i bilen. Siktar på Råsta runt i februari,  många varv runt sjön. 50 k. 

Lite styrka, lite simning och lite löpning idag i varje fall.