Alla inlägg under september 2013

Av Krister - 28 september 2013 20:22

Svalt och snabbt gick det idag.  Hög puls och bra tryck i steget. Riktigt roligt den 19:e gången. 


ja, det började med bussarna från ropsten och tydligen så har dom inte lärt sig ett dyft, mycket folk som ska med men alla är paralyserade så det går rätt bra att forcera kön. 

Sol vid starten, sen duggregn och kylen i efter loppet.

Men jag kom iväg rätt ok, var rätt mycket kö ibörjan av loppet.  När vi kom förbi lidngövallen så lättade det lite och man kunde trycka på ordentligt, och där hade jag ett bra tryck under 4 min per km. Men då hade jag redan uppmärksamhat att pulsen var otroligt hög. Så jag höll igen lite i varje fall. Hade just hört den utmärkta intervjun med Simon lessing och borde egentligen ha skitit i all alektronrik och bara öst på men man är inte sån. Simon menade att man tränar för mycket efter effekmätare osv.. Jäkligt bra intervju och han hyllar oss. Vi som kämpar och har familj och jobb. Great. 

i alla fall , så gick 15-20 km relativt bra och jag hade ett bra steg, förlorade lite i backarna men inte så farligt.  Nu kom vi till grönsta och 20 km ,, sista 10 km kvar. 

NU öste jag på och kollade inte alls på pulsen, tappade tempo sista milen men inte så farligt. Hade ett bra tryck men efter aborrrbacken så handlade det mer om att ta sig i imål under 2.15. 

riktigt roligt i år , har sprungit loppet i alla stadier, i år var det roligt och nästa år blir nr 20 och nr 50 för organisationen. Så jag ser fram emot nästa år. 

ANNONS
ANNONS
Av Krister - 1 september 2013 08:37

Lite mer löparfokus i augusti en historiskt, annars brukar det vara rätt mycket cykel i Augusti. Men en riktigt bra månad och långpassen i löpningen börjar gå lätt. Två 10 km lopp i augusti och rätt spontana dessutom. Inga lopp som jag har laddat i flera månader. Riktigt roligt och så jobbigt att springa 10 km. Men löparformen börjar ta sig. Nu gäller bara att snäppa upp ytterligare några steg. September är en rätt bra cykelmånad så jag ska försöka göra en all-time cykelmånad rent distansmässigt.  Simningen har jag redan tangerat volymen från hela förra året, så det blir lite enklare att få till bra volym. Men fokus på återhämtning och komprissionskläder :)

Presentation

Fråga mig

1 besvarad fråga

Kalender

Ti On To Fr
            1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2013 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ Coaching, Träning & Tävling med Blogkeen
Följ Coaching, Träning & Tävling med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se