I drygt 20 år har jag hålllilt på med träning och tävlingar för att uppnå resultat.

Idag läste jag

Mellan 25-50 år tappar man 10 % av muskelvolymen. 

När du är 80 år har du tappat 45 % av muskelvolymen. 

Det fanns en hel del andra godsaker såsom att man förlorar mer snabba muskelmassa än långsam. Men stor del av muskelmassan tappar man efter 50 år och detta om vi inte gör något åt det. 

Kom ihåg var ni läste om det först men styrketräning är oerhört viktigt och är viktigare desto äldre man blir. Då kan man motverka den förlorade muskelvolymen och ni vet hur det känns att vara orkelös jämfört med stark i kroppen. Jag tror att massmedia kommer att gå ut med styrketräningdevisen på samma sätt som GI-metoden. Jag höll på med GI-metoden år 2000. typ länge sen..

Vad blir då rådet. Givetvis en blandad och väl sammansatt intag av måltider men dessutom så rekomenderas creatin men jag vill nog säga all form av styrketräning med kropp, vikter, backträning osv.. samt inetervaller.